O vício tem impacto em diferentes áreas da vida de um indivíduo e de sua família (por exemplo, relacionamentos familiares interrompidos, perda de emprego, impactos sociais, etc.), portanto, voltar à vida normal após o tratamento do vício em jogos de azar pode ser um desafio.

Isso não termina com o tratamento. Você precisa pensar em como manter as mudanças positivas de comportamento e estilo de vida que obteve durante o tratamento. Aqui estão algumas etapas e estratégias que podem ajudá-lo a se manter no caminho certo e evitar recaídas.

Mantenha seu plano de cuidados pós-tratamento

Antes de sair de uma instituição de tratamento, é importante ter um plano claro de cuidados pós-tratamento. Esse plano deve incluir reuniões regulares com um terapeuta especializado em dependência, participação em grupos de apoio ou check-ins combinados com a instituição de tratamento. Manter contato regular com profissionais pode oferecer apoio e orientação valiosos depois que você sair da instituição de tratamento. Existem também "centros de tratamento" que oferecem apoio a pessoas que passaram por tratamento e precisam de ajuda para voltar a ter uma vida plena. Algumas instalações organizam sessões educacionais regulares, eventos sociais, sessões familiares terapêuticas etc. para seus clientes como parte de sua recuperação.

Crie uma rede de apoio

O apoio da família, dos amigos e de pessoas que passaram por uma experiência semelhante é indispensável. Compartilhar suas experiências e sentimentos com pessoas que o compreendem pode reduzir muito a sensação de isolamento e ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Grupos de apoio para viciados em jogos de azar, como os Jogadores Anônimos, oferecem reuniões estruturadas e apoio de colegas.

Identifique e evite os gatilhos

Uma etapa importante na prevenção de recaídas é identificar situações, sentimentos ou pessoas que o levaram a jogar no passado. Uma vez identificados, é fundamental desenvolver estratégias para evitar ou lidar com esses estímulos sem recorrer ao jogo.

Concentre-se em um estilo de vida saudável

A atividade física, uma dieta saudável e dormir o suficiente são os elementos básicos para manter uma boa saúde mental. O exercício regular pode reduzir o estresse e melhorar o humor, o que pode ser especialmente útil durante a recuperação.

Estabeleça novas metas

Definir metas realistas e trabalhar para alcançá-las pode ser extremamente motivador e ajudá-lo a manter uma direção positiva. Quer se trate de ambições profissionais, metas educacionais ou projetos pessoais, é importante ter algo para o qual você possa trabalhar e que tenha um sentido significativo para você.

Aprenda novas maneiras de gerenciar o estresse

O vício em jogos de azar geralmente serve como uma forma não saudável de lidar com o estresse e a ansiedade. Aprender estratégias saudáveis de controle do estresse, como meditação, respiração profunda ou ioga, pode ser fundamental para manter uma vida livre do vício em jogos a longo prazo.

Procure atividades significativas

Encontrar atividades que sejam significativas e satisfatórias para você pode ajudar a preencher o vazio deixado pelo jogo. Seja como voluntário, hobbies ou passando tempo com a família, é importante encontrar maneiras de aproveitar a vida sem a necessidade de jogar.

Retornar a uma vida normal após o tratamento para o vício em jogos de azar é um processo que exige tempo, paciência e muita força de vontade. Lembre-se de que você não está sozinho nesse processo. Aproveite os recursos disponíveis, busque apoio e trabalhe em si mesmo todos os dias. Seus esforços valerão a pena. Você recuperará o controle da sua vida e encontrará um caminho para uma recuperação duradoura.